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TRAININGSMONITORING, DIAGNOSTIK UND TESTUNG
AKTUELLE WISSENSCHAFT FÜR DEN SPITZENFUSSBALL
BLOCK
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Wir haben das Verfahren sehr systematisch im Rudern
eingesetzt. Abbildung 4 zeigt das Trainingsvolumen der
Junioren-Nationalmannschaft des DRV im Rahmen der
Vorbereitung auf die Weltmeisterschaften. Zum Zeit-
punkt T2 erfolgte die höchste Trainingsbelastung. In die-
ser Phase wurde auch das meiste Krafttraining durchge-
führt. Anschließend wurde das Pensum bis zum Zeitpunkt
T6, dem Tag vor der WM, schrittweise gedrosselt. Aus der
Auswertung des Subtests Übermüdung (Abbildung 5) las-
sen sich zwei Erkenntnisse ableiten: Zum einen bilden die
subjektiven Daten die tatsächliche Belastung sehr gut
nach. Zum anderen finden wir eine sehr hohe Standard-
abweichung, was dafür spricht, dass innerhalb der Mann-
schaft sehr große individuelle Unterschiede bestehen.
Das Ausfüllen des Erholungs-Belastungs-Fragebogens
für Sportler dauert etwa zehn Minuten. Regelmäßig ein-
gesetzt, kann jedoch selbst dies zu lange dauern. Deswe-
gen haben wir ein Erholungsverlaufsprotokoll zusam-
mengestellt, das aus nur sieben Fragen besteht (Abbil-
dung 6). Einmal in der Woche durchgeführt, ergibt sich
so etwas wie eine Fieberkurve (Abbildung 7), welche die
Beanspruchung durch das Training, den Erholungszu-
stand oder eine andere Frage darstellt.
Das Ausfüllen des Erholungs-Belastungs-Fragebogen für Sportler
schärft das Bewusstsein für das eigene Wohlbefinden.
ABB. 5
SUBTEST ÜBERMÜDUNG
ABB. 4
TRAININGSVOLUMEN PRO TAG
4,0
3,5
3,0
2,5
2,0
1,5
1,0
0,5
T1
T2
T3
T4
T5
T6
Subtestwert
Frauen (n = 24)
Männer (n = 30)
SD
300
250
200
150
100
50
0
T1
T2
T3
T4
T5
T6
Training load [min. per day]
Ext. rowing
Int. rowing
Int. semispecific
Ext. unspecific
T1:
zu Beginn des Trainingslagers;
T2, T3, T4:
während d. Trainingslagers;
T5:
zwei Tage vor den Vorläufen;
T6:
Tag vor dem Finale