Anforderungsprofil
Das physische Anforderungsprofil im Fußball besteht
primär aus explosiven schnellen und schnellkräftigen
Aktionen wie Sprints, Sprüngen, Richtungswechseln,
Torschüssen und Zweikampfsituationen. Diese werden
auch als dominierende Aktionen bezeichnet, da sie
wesentlich zum Spielerfolg beitragen. So führt ein Spie-
ler in einem 90-minütigen Spiel im Mittel 1000 bis 1400
Kurzzeitaktionen aus, die alle 4 bis 6 Sekunden wech-
seln. Aus den in Abbildung 1 aufgeführten dominanten
Aktionen lassen sich Zielbewegungen ableiten, die im
Training berücksichtigt werden sollten. Hierzu zählen als
unabhängige Ausprägungen die Sprintbeschleunigung
bis 15 Meter, die maximale Sprintgeschwindigkeit zwi-
schen 20 und 60 Meter, schnelle Richtungswechsel, Ab-
bremsbewegungen, Sprünge sowie die Kombinationen
dieser Fähigkeiten mit dem Ball.
Das Bewegungsverhalten der Spieler zeigt zudem, dass
das Fußballspiel zwar durch viele Richtungswechsel ge-
prägt ist, diese allerdings immer mit einem linearen Lauf
kombiniert werden. Hieraus lassen sich zwei schnellig-
keitsorientierte Anforderungen ableiten: der Linear-
sprint mit den Komponenten Sprintantritt und Maximal-
sprint und das multidirektionale Bewegungsverhalten
(
Sprints mit Abstoppen, Richtungswechseln, Seit- und
Rückwärtsbewegungen, siehe Abbildung 2).
Beispiele aus der Trainingspraxis
Krafttraining und Schnelligkeit
Hinlänglich bekannt ist, dass ein Krafttraining mit quasi
maximalen Lasten sowohl für den Sprintantritt als auch
die maximale Sprintgeschwindigkeit einen effektiven
Trainingsreiz darstellt. Die Übungsanwendung in einer
vertikalen Position (Kniebeuge) wird dabei als effektiver
eingeschätzt als die Ausführung in einer horizontalen
Position (Beinpresse). Besonders komplexe Anforderun-
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GESTALTUNG DES FUSSBALLTRAININGS
AKTUELLE WISSENSCHAFT FÜR DEN SPITZENFUSSBALL
Das Anforderungsprofil des Fußballspielers ist durch viele schnelle und schnellkräftige Aktionen geprägt.
Im Rahmen des konditionellen Trainings ist folglich neben der Ausdauerkapazität das Sprint- und
Sprungkraftverhalten primär zu fördern. Die Ansteuerung dieser Fähigkeiten im modernen Fußballtraining
erfolgt durch die kombinierte Anwendung der Methoden des allgemeinen Krafttrainings (primär Langhantel-
übungen), des schnellkraftorientierten Trainings (Sprungkrafttrainingsformen) und des spezifischen
Sprinttrainings (lineare und multidirektionale Sprints).
Schnelligkeits- und
Sprungkrafttraining
Dr. phil. Andreas Schlumberger
BLOCK
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Ein relativ tiefer Körperschwerpunkt – auch athletische Grundposition
genannt – ermöglicht es dem Spieler, schnell auf neue Situationen zu
reagieren.