AUF DEN SPUREN DER NATIONALMANNSCHAFT • 2010
durch Reisen, Übernachtungen im Hotel und sehr späten
Ankunftszeiten (nach dem Champions-League-Spiel) zu-
mindest in drei von acht Nächten gestört.
Welche Auswirkungen ein gestörtes Schlafverhalten mit
teilweisemSchlafentzug auf die Leistung im Fußball hat, ist
nicht explizit erforscht. Wir müssen daher auf Ergebnisse
zurückgreifen, die im Labor gemessen wurden, und daraus
Rückschlüsse auf den Fußball ziehen. Danach ist anzuneh-
men, dass ein moderater Schlafentzug keine Auswirkun-
gen auf die konditionellen Fähigkeiten, wohl aber auf die
Entscheidungsqualität und -schnelligkeit hat. Dies wieder-
um hätte Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit im Spiel
sowie die Ausrichtung des Trainings. Ausreichend Schlaf
spielt darüber hinaus eine große Rolle für die Erholungs-
fähigkeit und beugt damit Übertrainingssyndromen vor.
Berücksichtigt werden sollte zudem, dass jeder einzelne
Spieler auf Schlafstörungen individuell reagiert.
Aktuelle Maßnahmen
Einige Mannschaften in Großbritannien haben die Be-
deutung von ausreichend Schlaf mittlerweile erkannt
und untersuchen das Schlafverhalten ihrer Spieler mit-
tels einfacher Fragebögen, die unter anderem die Qua-
lität und Dauer des Schlafes abfragen. Diese Verfahren
wurden zum Teil von den Verantwortlichen der Vereine
selbst entwickelt und entsprechen häufig nicht den wis-
senschaftlichen Anforderungskriterien.
Andere Vereine führen über längere Zeiträume Herzfre-
quenzmessungen durch und analysieren die Ergebnisse
mittels moderner Analyseverfahren (siehe Abbildung 5).
Die grau eingefärbten Bereiche signalisieren Stress, die
grün eingefärbten Bereiche Erholung. Dieser englische
Profispieler hat sowohl in der Nacht vor dem Spiel (Chart
A) als auch der Nacht nach dem Spiel (Chart B) gut ge-
schlafen und sich durchweg gut erholt. Auffällig ist je-
doch, dass sowohl die Busfahrt nach London als auch
das abendliche Ausspannen vor dem Fernseher keinen
Erholungseffekt hatten.
Flugreisen in andere Zeitzonen können den circardianen Rhythmus
empfindlich stören.
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Abend vor dem Spiel im Hotel
13:00 14:00 15:00 16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 21:00 22:00 23:00 00:00 01:00 02:00 03:00 04:00 05:00 06:00 07:00 08:00
Abend nach dem Spiel zu Hause
16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 21:00 22:00 23:00 00:00 01:00 02:00 03:00 04:00 05:00 06:00 07:00 08:00
(
A)
(
B)
Im Bett um 23:00 Uhr
Film
Essen, Entspannen
Im Bett um 23:00 Uhr
Fahrt nach London
Actionfilm
ABB. 5
HERZFREQUENZANALYSE