(
Mittelwert, Minima – Maxima)
Rudern
(
Training)
Aus: ACSM position stand: Exercise and fluid replacement 2007 (ergänzt)
Halb-
marathon
(
Winter)
Marathon Tennis
Training
Tennis
Match
Squash
(
Match)
Basketball
(
Match)
American
Football
(
Training)
Fußball
3,5
3,0
2.5
2,0
1,5
1,0
0,5
0
27
°C
81%
Training
32
°C
20%
Training
5
°C
81%
Training
7
°C
55%
Spiel
17
°C
55%
Training
6
°C
74%
Training
Frauen
20
°C
77%
Spiel
SR
20
°C
77%
Spiel
Assistent
14
°C
71%
Training
Frauen
27
°C
81%
Training
32
°C
20%
Training
5
°C
81%
Training
17
°C
55%
Training
6
°C
74%
Training
Frauen
20
°C
77%
Spiel
SR
20
°C
77%
Spiel
Assistent
14
°C
71%
Training
Frauen
3,5
3,0
2.5
2,0
1,5
1,0
0,5
0
2,5
2,0
1.5
1,0
0,5
0
Maughan et al. (2005), J Sports Sci 23: 73-79
Maughan et al. (2007), Int J Sport Nutr Exerc Metab 17: 583-594
Shirreffs et al. (2006), J Sports Sci 24: 699-707
Newell et al. (2008), Ir Med J 101236-239,
Da Silva & Fernandez (2003), Br J Sports Med 37: 502–506
Kilding et al. (2009), Int J Sport Med 30: 443-447
27
°C
55%
Männer
45%
41%
26%
Schwitzmenge
Trinkmenge
57%
Ausgleich
32
°C
20%
Männer
5
°C
81%
Männer
6
°C
74%
Frauen
Temp. rel. Feucht.
Maughan et al. (2005), J Sports Sci 23: 73-79
Shirreffs et al. (2006), J Sports Sci 24: 699-707
Kilding et al. (2009), Int J Sport Med 30: 443-447
3,5
3,0
2.5
2,0
1,5
1,0
0,5
0
Maughan et al. (2005), J Sports Sci 23: 73-79
Maughan et al. (2007), Int J Sport Nutr Exerc Metab 17: 583-594
Shirreffs et al. (2006), J Sports Sci 24: 699-707
Newell et al. (2008), Ir Med J 101: 236-239
Da Silva & Fernandez (2003), Br J Sports Med 37: 502–506
Kilding et al. (2009), Int J Sport Med 30: 443-447
AUF DEN SPUREN DER NATIONALMANNSCHAFT • 2010
6 9
ABB. 4
DEHYDRATATION BEIM FUSSBALL
ABB. 3
FLÜSSIGKEITSVERLUST UND -ZUFUHR
ABB. 2
SCHWITZRATEN BEIM FUSSBALL
ABB. 1
SCHWITZRATEN IM SPORT
Umgebungstemperaturen von 5° C. Offensichtlich ist
der Trinkantrieb bei Kälte trotz mittlerer Schwitzverlus-
te wesentliche geringer als bei höheren Temperaturen,
sodass der Ausgleich nur noch 26% betrug.
Durch Bestimmung des Körpergewichts vor und nach
der Belastung kann zusätzlich das Ausmaß der Dehy-
dratation errechnet werden. Abbildung 4 verdeutlicht,
dass das Körpergewicht der Männer im Training im Mit-
tel um 1 bis 1,5% abnahm. Bei den Frauen bewegen sich
die Werte infolge der nicht so hohen Schwitzraten bei ei-
nem 90-minütigen Training bei 1%. Wenn in dieser Zeit
nicht viel Urin produziert worden ist, ist dieser Effekt in
erster Linie auf das Schwitzen zurückzuführen. Zu be-
achten ist, dass das Ausmaß der Dehydratation eine ex-
trem hohe Variabilität aufweist.
Gerade bei den Schweißmengen gibt es sehr große Un-
terschiede zwischen den einzelnen Spielern, selbst wenn
unter reproduzierbaren, vergleichbaren Bedingungen
trainiert wird. Schwitzen bedeutet allerdings nicht nur
den Verlust von Wasser, sondern auch den Verlust von
Elektrolyten und hier insbesondere von Natriumchlorid
(
NaCl). Die Salzverluste männliche Profi-Spieler liegen
im Bereich von 4 bis 6 Gramm, die von Frauen um 2
Gramm.
Schwitz- und Trinkmenge (l)
Abnahme Körpergewicht in %
Schwitzraten (l/h)
Schwitzraten (l/h)