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REGENERATION
Die Erkenntnisse zu Effekten von Kältetherapien nach sportlichen Belastungen bieten viele Diskussionsansätze.
Eindeutig nachgewiesen sind positive Effekte auf die Sprintleistung zwei bis vier Tage nach der Belastung.
Darüber hinaus sind die Effekte vielfach differenziert zu bewerten. Dies betrifft die Wirkungen selbst, die Wirk-
mechanismen, Zusammenhänge mit Methoden, den Zeitpunkt ihres Eintretens usw. Daher empfiehlt es sich,
Kältetherapien im Fußball wie Trainingsinhalte periodisch zu planen – abhängig von der jeweiligen Belastungs-
situation (sowohl der gesamten Mannschaft als auch des einzelnen Spielers) und mit Rücksicht auf potenzielle
Risiken und Nebenwirkungen.
Kälteanwendung – eine effektive
Regenerationsmaßnahme?
Dr. phil. Oliver Faude, Universität Basel
Kaltwasserbäder nach intensiven Spielen können die Sprintleistung für
zwei bis vier Tage positiv beeinflussen.
Kälte und Regeneration – im Fußball etabliert
Im Internet lassen sich zahlreiche Quellen finden, in
denen u.a. Funktionen, Erfahrungen und Effekte im Kon-
text der Kältetherapie beschrieben werden. Auch über
300
wissenschaftliche Untersuchungen weltweit sollen
laut Internetquellen inzwischen auf die Vorteile dieser
Regenerationsmaßnahme hinweisen. Die Kältetherapie
ist also keine ganz neue Innovation und im Spitzenfuß-
ball mittlerweile verbreitet. Kühl-Packs, Handtücher,
Kühlwesten, Kältekammern usw. – die Methoden sind
vielfältig, unterschiedlich einsetzbar und mit unter-
schiedlichen Kosten verbunden.
Zudem werden heute mobile Systeme entwickelt, um die
Kältetherapie möglichst überall durchführen zu können,
z.B. auch bei Auswärtsspielen.
Mit Blick auf Meta-Analysen und wissenschaftliche Stu-
dien lassen sich relevante Erkenntnisse und Anwen-
dungsmöglichkeiten für die Fußballpraxis erläutern. Zum
besseren Verständnis der Forschungsergebnisse ist zu-
nächst die Frage zu beantworten, welchen Zweck eine
Kältetherapie erfüllen soll und wann sie eingesetzt wird.
Zeitpunkt einer Kältetherapie und potenzielle
Wirkmechanismen von Kälte
Generell sind folgende Ansatzpunkte für Regeneration
im Leistungsfußball zu nennen:
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Dehydratation, Glykogenentleerung