6 DFB-VIDEOREIHE „ICH KANN …“ AUFGABEN FÜR DAS EIGENTRAINING Rumpfstabilität KW 06 ICH KANN … 10 Liegestütze und 15 Sekunden Unterarm-Seitstütz → auf beiden Seiten. 15 Liegestütze und 30 Sekunden Unterarm-Seitstütz → auf beiden Seiten. 20 Liegestütze und 45 Sekunden Unterarm-Seitstütz → auf beiden Seiten. 30 Liegestütze und 30 Sekunden Unterarm-Seitstütz → mit abgespreiztem Bein auf beiden Seiten. 40 Liegestütze und 45 Sekunden Unterarm-Seitstütz → mit abgespreiztem Bein auf beiden Seiten. Dribbling KW 07 ICH KANN … 20 Sek. ohne Fehler um 6 zufällig angeordnete Markierungen dribbeln. → Aufgabe: Von 100 bis 0 in Dreierschritten rückwärts zählen. 30 Sek. ohne Fehler in diesem Parcours dribbeln. → Aufgabe: Die Zahlen von 1 aufwärts verdoppeln (1, 2, 4, 8, ...) 40 Sek. ohne Fehler in diesem Parcours dribbeln. Aufgabe: Primzahlen → aufwärts zählen und zu jeder Zahl drei addieren. 45 Sek. ohne Fehler in diesem Parcours dribbeln. Aufgabe: Im Wechsel → in Dreierschritten zählen und verdoppeln (1, 4, 8, 11, 22, 25, ...). Fußwechsel bei geraden Zahlen. 60 Sek. ohne Fehler in diesem Parcours dribbeln. Aufgabe: Mit → Fußwechsel Fußballspieler bennen, die mit jedem Buchstaben des ABC beginnen. 02 FEBRUAR KW 06 bis KW 09
RkJQdWJsaXNoZXIy NDQwODM=