5 DFB-VIDEOREIHE „ICH KANN …“ AUFGABEN FÜR DAS EIGENTRAINING Wurfkraft KW 05 ICH KANN … per Einwurf einen Fußball aus 5 m über ein Jugendtor werfen. → per Einwurf einen Fußball aus 5 m über ein Großtor werfen. → per Einwurf einen Fußball aus 11 m über ein Großtor werfen. → per Einwurf einen Fußball von der Strafraumlinie ohne → Bodenkontakt ins Tor werfen. per Einwurf einen Fußball von der Strafraumlinie über das Tor → werfen. Koordination KW 03 ICH KANN … ein Rad schlagen. → auf beiden Seiten ein Rad schlagen. → einen Ball hochwerfen, ein Rad schlagen und → den Ball wieder fangen. einen Ball hochwerfen, eine Rolle rückwärts → machen und den Ball wieder fangen. einen Ball hochwerfen, ein Rad schlagen und → den Ball hinter dem Rücken wieder fangen. Jonglieren KW 04 ICH KANN … einen Fußball 10 Sekunden mit den Füßen jonglieren. → einen Fußball nur mit den Füßen im Wechsel → rechts/links 20-mal jonglieren. einen Tennisball nur mit den Füßen 20-mal jonglieren. → einen Fußball jonglierend 5-mal im Kreis wandern → lassen: Kopf-Oberschenkel-Fuß-Fuß-OberschenkelKopf-usw. eine Treppe mit 10 Stufen jonglierend mit einem → Fußball hoch und runter steigen.
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